Cuando se trata de entrenar piernas, uno de los grandes debates en el mundo del fitness y la fuerza gira en torno a qué herramienta o enfoque es más eficaz: máquinas de musculación, multipower o peso libre. La realidad es que no hay una única mejor opción, sino que cada método tiene sus ventajas, limitaciones y aplicaciones según el objetivo, […] Leer más...
Cuando hablamos de entrenar brazos, muchos piensan inmediatamente en curls con mancuernas o fondos de tríceps, pero lo cierto es que hay múltiples herramientas que permiten trabajar estos grupos musculares: máquinas de palanca, peso libre y poleas. ¿Cuál es mejor? ¿Cómo se diferencian en activación muscular, funcionalidad, o progresión? En esta entrada vamos a desglosar las ventajas, desventajas y […] Leer más...
En el dinámico mundo del fitness, los gimnasios boutique han emergido como una tendencia que redefine la experiencia de entrenamiento. Pero, ¿qué es exactamente un gimnasio boutique y por qué está ganando tanta popularidad? ¿Qué es un Gimnasio Boutique? Un gimnasio boutique es un centro de fitness especializado que ofrece entrenamientos enfocados en disciplinas específicas, brindando una […] Leer más...
Con tantas opciones disponibles, máquinas, peso libre, poleas, multipower, bandas, es normal preguntarse: ¿cuál es la mejor forma de entrenar glúteos de manera segura y eficaz? En este artículo, desglosamos las diferentes herramientas de entrenamiento disponibles y las comparamos desde un punto de vista técnico, para que puedas tomar decisiones basadas en tu objetivo, nivel […] Leer más...
Entrenar en casa es cada vez más habitual, pero el espacio disponible suele ser limitado. La buena noticia es que, con la elección correcta de material y una planificación inteligente, puedes optimizar espacio para entrenar en casa y montar un home gym funcional incluso en pocos metros cuadrados. En esta guía te mostramos cómo optimizar […] Leer más...
A medida que envejecemos, mantener un estilo de vida activo se vuelve esencial para preservar la salud y la calidad de vida. El entrenamiento de fuerza en adultos mayores ha demostrado ser una herramienta poderosa para contrarrestar los efectos del envejecimiento, superando en muchos aspectos al ejercicio cardiovascular moderado y, por supuesto, al sedentarismo. Dentro […] Leer más...
Las mancuernas son una de las herramientas más versátiles para desarrollar fuerza, resistencia y coordinación. Sin embargo, su aparente sencillez lleva a muchos atletas —principiantes y avanzados— a cometer errores al entrenar con mancuernas, que limitan los resultados y aumentan el riesgo de lesión.Hoy vamos a repasar los 5 fallos más comunes y cómo corregirlos […] Leer más...
Si buscas resultados reales, entrenar glúteos con Maniak es la forma más directa de ganar fuerza, estabilidad y potencia en tu rutina. Más allá de las sentadillas, nuestros equipos están pensados para trabajar de forma segura y progresiva, adaptándose a cualquier nivel. En esta guía rápida repasamos tres imprescindibles: Hip Thrust, GHD y Maniak Mule. […] Leer más...
El entrenamiento con barra de dominadas es de los más completos para trabajar los músculos de la espalda. Muchas son las personas que, por este motivo, deciden comprar una barra de dominadas y colocarla en la pared de casa. Pero esto no siempre es tan sencillo como parece, ya que al hacer dominadas en la […] Leer más...
Qué son? Un disco Bumper de caucho es un disco que está pensado para un uso en CrossFit® o Halterofilia, ya que en estos deportes es vital que el atleta pueda dejar caer la barra al suelo. Por construcción, pueden tener diferentes propiedades, densidades y características que hacen más indicado un tipo u otro dependiendo […] Leer más...