肱二头肌和肱三头肌训练器 黑色

Maniak Fitness臂弯举和扩展机-多功能训练二头肌和三头肌

Maniak Fitness臂弯举和扩展机是一款高品质工具，旨在有效且安全地锻炼二头肌和三头肌，得益于其创新的360º可调杠杆。该设备不仅允许进行经典的支撑式二头肌弯举，还便于进行多种三头肌练习，使其成为全面手臂锻炼的理想选择。

臂弯举和扩展机的主要特点

• 360º可调杠杆：通过调节轮，您可以将杠杆调整到多个角度，允许进行二头肌弯举和三头肌扩展的全幅运动。这种灵活性便于切换锻炼，并让您可以自定义工作角度，更加针对每个肌肉。
• 人体工程学设计和坚固结构：由耐用钢材制成，该机器提供坚固的结构，确保您锻炼时的稳定性。它还配有带垫子的座椅和支撑，提供舒适性和适当支撑，减少背部和肩部的压力。
• 盘式负载系统：与奥林匹克盘兼容，该机器允许您根据自己的力量水平调整阻力，提供渐进负载以实现最佳肌肉发展。
• 可调支撑：座椅和臂支撑的高度调整确保该机器适合任何用户，保证每次重复都能保持正确安全的姿势。

使用臂弯举和扩展机训练的好处

1. 有效的肌肉隔离：臂支撑允许完全隔离二头肌和三头肌，减少其他肌肉的参与，确保每次重复中更大的肌肉激活。
2. 单台机器进行二头肌和三头肌训练：360º可调杠杆使得二头肌弯举和三头肌扩展得以实现。这种多功能性节省空间和设备，优化您的手臂锻炼计划。
3. 减少关节压力：以固定支撑的姿势，机器最大限度减少摆动和技术错误，使其成为初学者学习正确姿势和专注于肌肉肥大的高级用户的理想选择。
4. 适应所有水平：得益于其盘式负载系统，您可以根据自己的目标和训练水平轻松进步并增加阻力。

您可以使用该机器进行的锻炼

• 讲道式二头肌弯举：将杠杆置于起始位置，调整支撑至适当高度以进行支撑式二头肌弯举，最大化二头肌激活。
• 三头肌扩展：将杠杆旋转至180º或所需角度以进行三头肌扩展。此动作专注于手臂后侧，帮助增强三头肌的力量和体积。
• 集中弯举：通过将杠杆调整到某些角度，您还可以进行集中弯举，这是一项强调收缩和二头肌发展的理想锻炼。

常见问题解答

• 起始重量应该多重？从轻重量开始，以确保您掌握技术，特别是对于三头肌扩展，因为位置和角度与弯举不同。然后，根据您的力量水平逐渐增加重量。
• 这台机器是否比哑铃锻炼二头肌和三头肌更好？该机器非常适合以控制方式隔离和锻炼二头肌和三头肌，减少对其他关节的压力。然而，您可以与哑铃结合使用，以获得全面和多样化的锻炼方案。与自由重量结合提供了额外的刺激，这总是有益的。
• 锻炼三头肌的最佳位置是什么？将杠杆调整至180º或稍微倾斜的角度，确保保持稳定姿势。坐稳并保持肘部位置，以最大化伸展并有效锻炼三头肌。