Nordic curl Schwarz

Nordic Curl Maniak | 158 cm | Kompakt und Stabil | Maximale Hamstring-Aktivierung

Der Nordic Curl Maniak ist eine kompakte, robuste und äußerst effektive Lösung zur Förderung der Hamstring-Entwicklung. Inspiriert vom klassischen „Nordic Hamstring Curl“ ermöglicht diese Maschine intensives exzentrisches Training – ideal zur Verbesserung der Leistung bei Kniebeugen, Kreuzheben, Sprints oder zur Verletzungsprävention.

Mit einem soliden Stahlrahmen gebaut, bietet diese Bank eine flache und stabile Oberfläche mit dicker Polsterung, die eine kontrollierte und sichere Ausführung jeder Wiederholung gewährleistet. Ihr gepolstertes Rollensystem sichert die Knöchel bequem, wodurch der Fokus auf die richtige Technik gerichtet wird.

Im Gegensatz zu einem traditionellen GHD passt diese kürzere und leichtere Version perfekt in Boxen, Studios oder Trainingsräume mit begrenztem Platz – ohne die Effektivität zu beeinträchtigen.

Hauptvorteile

• Maximale Hamstring-Aktivierung: reale und progressive exzentrische Stimulation.
• Kompaktes und funktionales Design – ideal für enge Räume.
• Dicke Polsterung und bequeme Rollen zur Unterstützung der Knöchel.
• Perfekt als GHD-Alternative oder als technisches Zubehör für die hintere Kette.
• Verbessert Kraft, Körperkontrolle und reduziert das Verletzungsrisiko.

Technische Spezifikationen

• Gesamthöhe: 55 cm.
• Gesamtbreite: 61 cm.
• Gesamtlänge: 158 cm.
• Gewicht: 45 kg.
• Material: Stahl mit schwarzer Lackierung.
• Unterstützungen: Gepolsterte Knöchelrollen.
• Empfohlene Verwendung: Hamstrings, exzentrische Kontrolle, Stärke der hinteren Kette.

Für wen ist es geeignet?

• Kraft- und Power-Athleten (Powerlifting, Gewichtheben, CrossFit).
• Sportler, die Hamstring- oder Knieverletzungen vorbeugen möchten.
• Benutzer, die eine spezielle Maschine ohne Lernkurve wünschen.
• Fitnessstudios, die eine zugänglichere und praktischere Option als ein GHD suchen.

Häufig gestellte Fragen

Wie unterscheidet es sich von einem GHD?
Der Nordic Curl konzentriert sich zu 100 % auf die Hamstrings, mit weniger Gesäß- und Core-Aktivierung als ein GHD. Es ist direkter, kompakter und progressiver für die Arbeit an der hinteren Kette.

Ist es nur für fortgeschrittene Benutzer?
Nein. Es kann mit Unterstützung (Widerstandsbändern oder Händen auf dem Boden) verwendet und auf jedes Niveau skaliert werden. Auch sehr nützlich für Rehabilitation oder Prävention.

Ist es einfach zu bewegen?
Mit 45 kg ist es stabil, aber dennoch handhabbar. Es kann leicht innerhalb einer Box oder eines funktionalen Trainingsraums neu positioniert werden.

Welche Leistungsvorteile bietet es?
Es erhöht die exzentrische Hamstring-Kraft – entscheidend für die Deceleration bei Sprints, Sprüngen, Kniebeugen und anderen explosiven Bewegungen.