Glute Ham Glider 黑色

Glute Ham Glider Maniak Fitness – 紧凑附件中的力量与稳定性

Maniak Fitness的Glute Ham Glider是一种创新工具，可以有效且可控地进行滑动练习，以锻炼臀部、大腿后侧和核心肌群。该附件配备高阻力轮，允许平滑且可控的滑动，非常适合在没有大空间或重设备的情况下提高力量和稳定性。其紧凑轻便的设计使其成为希望在家训练或为健身房锻炼增添变化的理想选择。

Glute Ham Glider Maniak Fitness的突出特点

• 紧凑和轻便的设计：重量仅为5.5公斤，尺寸为680毫米长、400毫米宽和115毫米高，这个配件易于存储和运输，非常适合小空间。
• 高阻力轮：配备能够平滑且可控滑动的轮，确保每次重复的流畅运动。
• 人体工程学把手：包括一个把手，方便在练习时保持控制和稳定，确保安全舒适的训练。
• 耐用材料：采用高质量材料制作，Glute Ham Glider设计用于承受持续使用，提供可靠的训练体验。

使用Glute Ham Glider Maniak Fitness训练的好处

1. 有效的臀部和腿后肌群训练：该附件允许进行如腿后肌卷曲和髋部伸展的练习，专注于激活臀部和腿后肌群，以增强和塑造下身。
2. 核心稳定性的改善：通过加入滑动动作，Glute Ham Glider挑战平衡和核心稳定性，增强腰部肌群并改善姿势。
3. 训练的多样性：非常适合抗阻、灵活性和康复训练，该附件完美适用于所有水平的用户，从初学者到高级者。
4. 易于运输和存储：其紧凑的设计使其可随处轻松存储和运输，非常适合寻找便携和多功能训练选项的人。

可以使用Glute Ham Glider进行的练习

• 腿后肌卷曲：将双脚放在滑板上，并在桥式姿势下将它们滑向臀部，增强腿后肌群和臀部。
• 髋部伸展：使用滑板进行髋部伸展，专注于臀部和下背部的激活。
• 膝盖收回：双手放在地面，双脚放在滑板上，将膝盖向胸部滑动，进行有效的核心训练。
• 滑动平板支撑：将双脚放在滑板上，保持平板支撑姿势，同时慢慢地向前和向后滑动双脚，提高核心力量和稳定性。
• 滑动登山者：使用滑板进行登山者练习，交替将每只脚向胸部滑动，是抗阻和核心激活的理想练习。

技术规格

• 高度：115毫米
• 宽度：400毫米
• 长度：680毫米
• 重量：5.5公斤

常见问题

• 适合初学者吗？是的，Glute Ham Glider适合所有水平的用户。初学者可以进行更受控制的动作并逐步增加强度。
• 可以在不同的表面上使用吗？是的，Glute Ham Glider设计用于在平滑的表面上滑动，如木地板、瓷砖或健身垫。
• 主要锻炼哪些肌肉？该附件专注于臀部、腿后肌群和核心，为下身和腰部提供全面的训练。