Υψηλή | 115 cm |
Διάμετρος | 20 cm |
Διάμετρος λαβής | 4,3 cm |
Αποτελείται από μια ράβδο και μια ατσάλινη μπάλα στο ένα άκρο, η οποία προκαλεί τη μετατόπιση του κέντρου βάρους και αναπτύσσει σταθερότητα στον αθλητή αμφισβητώντας τον συντονισμό και την ισορροπία τους.
Τα κύρια οφέλη της χρήσης του είναι η ενδυνάμωση του πυρήνα, το κράτημα και η αύξηση της κινητικότητας των ώμων.